Ateliers de découverte de l'auto-hypnose, respiration et méditation

Atelier Mensuel en Groupe - Découverte et pratique de l' Auto-Hypnose

Se rencontrer soi-même par la sensorialité

 

L'atelier est conçu pour vous initier aux techniques de l'auto-hypnose, de la respiration, du chemin vers la méditation ou la conscience de soi et de son environnement

Puis de vous transmettre par la pratique, des outils nécessaires et sur-mesure pour les intégrer dans votre quotidien.

 

RESPIRATION → ÉCOUTE → SUGGESTION → AUTO-HYPNOSE → MÉDITATION

 

Contenu

Cet atelier essentiellement pratique a pour visée principale de comprendre quelque chose qui est peu utilisé dans notre vie et ne fait pas (encore ?) partie du système éducatif  : la possibilité de prendre la main sur ses mécanismes émotionnels et comportementaux.

Notre corps est conçu pour être pris en main et réajusté.

Tout bouge et se renouvelle en nous tout au long de la vie: Régénération cellulaire, plasticité neuronale...

 

Tant que nous ne portons pas attention à nous, nous sommes le jouet de notre mémoire et des influences extérieures.

Des portes d'accès naturelles à notre inconscient : les sens

Il existe des portes d'accès rapides à nos mécanismes internes. Ces portes vous seront présentées et expérimentées.

Notre inconscient, c'est ainsi que l'on nomme ce à quoi nous n'avons pas accès dans nos réflexions. Pour autant, preuves à l'appui présentées par les avancées des neurosciences, nous pouvons communiquer dans un langage que nous ne connaissons pas intellectuellement, mais de façon innée en passant par les sensations corporelles.

Notre société nous a fait développer les capacités cognitives pour appréhender le monde et le quotidien, en omettant la capacité de ressentir. Cette façon de procéder n'a pas permis de développer des connexions neuronales entre notre monde intérieur fait de mémoires et d'émotions et notre conception mentale de nous-même. Parfois il y a déconnexion totale avec ses émotions.

Comme notre système nerveux est plastique, par une pratique régulière du développement de l'écoute de notre vie intérieure, nous pouvons créer des connexions entre le mental (le haut du corps, la tête) et les émotions (le ventre, les tripes).

 

Au programme

Sous forme d'expériences d'abord guidées, puis personnalisées. Temps de feedbacks et de partages.

 

Hypnose et auto-hypnose

• Découvrir qu’il est facile de se retrouver en état hypnotique.
• La vie est une grande hypnose. Pratiquer l’hypnose revient à se dés-hypnotiser.
• Auto-hypnose = se mettre soi-même en état d’hypnose – un état naturel et tout de suite disponible
• Conscient et Inconscient (le pilote automatique en nous) – Mémoire – Apprentissage – Réorchestration possible
• Plusieurs approches pratiques d’auto-hypnose [passive – active – favorisant l’inconscient – favorisant l’augmentation de conscience]
• Nous sommes différents quant à la possibilité de travailler la conscience
• Exercices pratiques. Conserver celle qui vous convient.
• A quoi ça sert l’auto-hypnose ?
• Utilisations - Des possibilités de mise en œuvre.

 

D’abord travailler ses émotions – trouver le calme – ralentir ses pensées – réduire des douleurs corporelles – décider d’un travail de prise en main (simple, précis, réalisable, désiré, constructif)

 

Les émotions - Quand ça s’emballe – aveuglement sensoriel – plus personne à la barre

Notre vie est une navigation sur un océan d’émotions. Apprendre à naviguer.

• Quelques rudiments de la navigation à la barre.
• Un skipper aguerri vérifie toujours la météo avant de larguer les amarres.
• De l’importance de développer une écoute de soi.

 

Nous pouvons subir des fluctuations d’émotions. Nous pouvons choisir nos émotions.

 

SUBIR OU CHOISIR ? Il faut choisir.

SUBIR = laisser faire, comme d’habitude.

CHOISIR = activer la volonté = développer des circuits neuronaux pour réguler les mécanismes physiologiques automatiques.

Respiration

• La porte directe à l’inconscient corporel = calmer les fluctuations intérieures
• Exercices pratiques – Constater
• Apprendre à réguler les débordements émotionnels
• La méthode progressive ou par petits pas

 

Les émotions – Retour au calme – Pouvoir accéder aux secrets

• Secret 1 = Apprendre et pratiquer par temps calme
• Secret 2 = Persévérance et régularité → incorporer le plaisir des sens
• Secret 3 = La prise de conscience du premier changement. La surprise d’y croire.

 

 Vers la Méditation

Pourquoi la méditation nous semble difficile ? Nous sommes des Occidentaux.

Méditation = étymologie – en Occident - pensée, réflexion, étude – réfléchir, considérer – planifier dans l’esprit

• Quelques méditations guidées
• Méditation ou auto-hypnose ou auto-suggestion consciente ?
• C’est quoi la différence et en quoi c’est plus ou moins approprié ?
• Ce que disent les neurosciences – Ce que disent les spiritualités
• Utilisations pratiques
• après tout, ce qui compte c’est le mieux-être non ?

 

Informations pratiques

Pré-requis : aucun

Public concerné : adultes. Débutants, curieux(ses), ayant un besoin.

Contre-indication : en cas de doute ou demande particulière me contacter.

Matériel fourni :

Support PDF envoyé par émail

Matériel à prévoir :

• de quoi noter

 

Lieu : association la petite flamme – 55 rue de la Commanderie Nancy

Date et heure : En programmation - Démarrage en Octobre 2024

Tarif : 20 € la session - durée 2h00

Inscription et renseignements : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.     +33 7 69 83 00 30

 

Pour en savoir plus

J'ai rédigé un article sur l'auto-hypnose pour le magazine en ligne therapeutesmagazine.com.